С древних времен зима - это время, когда растения, некоторые животные и насекомые впадают в зимнюю спячку, природа как бы стремится к отдыху и замедлению. Для нас тоже полезно замедлиться, «заземлиться» и соблюдать некоторые рекомендации по питанию и образу жизни.

В зимнее время рекомендуется ложиться спать максимально рано, а просыпаться с восходом солнца. Также показан дневной сон в течение 30-50 минут либо короткий сон в течение 15-20 минут в период активности работы почек (с 17:00 до 19:00), что поможет укрепить их.
Следует сохранять ноги и уши в тепле. Перед сном рекомендуется делать горячие ванночки для ног или прогревать ноги сухим теплом в течение 10- 15 минут.
В зимнее время не рекомендуются физические нагрузки, которые стимулируют интенсивное потоотделение. Желательно, чтобы активность была направлена на замедление и расслабление, после нагрузки не должно быть чувства усталости.
В древнем китайском трактате « Хуан Ди Нэй Цзин» зимние месяцы называются временем «сохранения в укрытии». В это время можно обдумывать планы на будущее, но не делиться ими с окружающими и не приступать к активным действиям (метафора: как медведь в берлоге).
Некоторые люди зимой страдают сухим кашлем, сухостью кожи , слизистых, запорами. Для устранения сухости, зимой можно натирать кожу теплыми маслами, а также добавлять теплое масло в пищу (добавлять в кашу, супы).
В зимний период полезно есть больше наваристых бульонов из карася, курицы, свинины, говядины, сохатины, глухаря. В такие супы можно добавить чеснок, имбирь и другие согревающие пряности.
Также в этот сезон рекомендуется употреблять побольше орехов, блюд из фасоли, которые полезны для здоровья почек. Следует выбирать чаи темных сортов.
И не надо забывать, что все сезоны взаимосвязаны, каждый предыдущий сезон является основой следующего, поэтому проведя зиму согласно законам окружающей среды, ваш организм будет готов к обновлению вместе с природой, а ваша долгожданная весна будет наполнена светом и теплом!
Мария Николаевна Антонова, инструктор ЛФК кабинета медпрофилактики поликлиники РКБ №

Фотограф Еймекеен Сэмэн